简单小运动 助你摆脱前列腺疼痛

　　运动不仅可以让人充满活力，健康长寿，还可以有助于疾病的缓解。前列腺痛也是一样，多多锻炼不仅可以增强机体的免疫力，还能帮助恢复健康。专家指出，多多锻炼也是前列腺疼痛患者的日常保健项目之一，患者可以多做如下方面的练习：

　　一、慢跑或者快走   每天坚持20-30分钟，有助于血液循环和淋巴循环。

　　二、按摩    按摩会阴部位，每天坚持100次，即可有一定的效果。

　　三、提肛练习    吸气100次，将气引到会阴部位，收缩会阴。如此坚持一个多月，症状即可有所缓解。

　　四、适度运动    比如说做一些小幅度的运动等，打打羽毛球、做做体操等，不要老是坐在椅子上。因为经常坐在椅子上的话，对前列腺是非常不好的。

　　看了以上的介绍，相信大家遗精有所了解了吧。专家指出，在治疗期间，适度的运动辅以合理的饮食、生活习惯等，才能更好的帮助恢复健康，不要喝酒，可多食用一些有助于抗炎和抗癌的食物，比如说含锌量丰富的食物，如花生、芝麻、南瓜子等。专家提醒，如果自己的前列腺疼痛比较剧烈，请及时检查和治疗，不要拖延。

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