细说宅男们的日常健身之道

　　随着科技不断地发展，高科技网络已经代替了很多事，网络购物，付款，汇款，联系等已经日渐成为了时尚，不少人也越来越依赖网络，同时，宅男宅女的队伍也在不断壮大，甚至连以前热爱体育健身的男性们也沉迷与网络，其实，宅男们不用担心健康问题，下面我们来看一下针对宅男们的日常健身运动。

　　另外，比较常见的是俯卧撑健胸肌，主要是锻炼男人的胸大肌，在光滑干净的地面就可以完成，记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型，大家可能不知道的是，这个动作还有校正驼背的作用。

　　首先，经常坐姿收腹和举腿，这样反复可以锻炼腹部，坐在椅子上靠靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。

　　然后，还可以扶墙半蹲健腿，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。

　　俯卧挺身健腰：这个动作主要锻炼腰部，在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上以用来增强腰部力量。

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