做健康饮食的自信男人

　　男性在繁琐的工作之余，适当的锻炼身体也是必要的，不少男性朋友去健身房运动增强体质。当然，生活上的饮食习惯，均衡营养也是必不可少的，这对男性来说也是一个保护健康不错的方式，因为去健身房锻炼固然是好事，但是半途而废的也不少，这样会因为身体练习安排不当，肌肉渐趋缩小，并且疲劳感持续多日，伴随而来的还有食欲不振，睡眠不佳等不良症状。

　　不少男性因为工作的需要，频繁的应酬，导致了身体日渐发福的现象，让男性健康处于一个亚健康的状态。健康饮食调节也渐渐受到了很多人的喜爱，健身爱好者更多地关心营养的摄入。其实对于男性来说，一日三餐只要不偏食，一般来说营养可以保证。

　　对于运动量多的男性，考虑到有些男性朋友喜爱运动，平时消耗量比较大，这个时候就需要适当的补充营养元素了，增加营养。男性在运动后适当补充蛋白质和维生素，效果非常好，在平时生活中，像是瘦肉和鸡蛋，豆类含有较为丰富的蛋白质；一些水果和蔬菜则含有高量的维生素。

　　另外，多吃一些大米、谷类食物、土豆、蔬菜和水果等含碳水化合物较高的食物，能够及时的促进肌糖原和肝糖原的恢复。

　　一些运动后的男性出汗之后，必须及时补充水分和无机盐。注意要小口慢喝，水温不能过低，保持身体内环境的平衡，使运动带来的脂肪燃烧作用能够充分发挥。

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